エクササイズ・グッズを使用して筋トレや骨盤のエクササイズをするなら~腹筋を鍛える簡単トレーニング~

エクササイズ・グッズを筋トレに役立てるなら

プランクやクランチなどの筋トレが快適になるエクササイズグッズをお探しなら、【株式会社バランスワン・ジャパン】をご活用ください。

バランスパッドなど自社製作したオリジナルグッズは、使用感や安全性はもちろん、持ち運びや保管のしやすさも考えた設計・製造となっています。場所を選ばずにエクササイズや筋トレに使用できるグッズを多数ご用意していますので、グッズの購入をお考えの方はぜひご活用ください。

腹筋を鍛える簡単トレーニング

腹筋を鍛える簡単トレーニング

クランチ(腹筋運動)

仰向けになり手を頭の後ろで組みます。足の裏を床につけて膝を直角に曲げます。その状態で腹筋に力を入れながら上体を起こして丸め込み、限界まで丸め込んだら元のポジションに戻すトレーニングです。

誰もが一度はやったことがあるいわゆる「腹筋運動」です。上体を起こす際は息を止めずに、ゆっくり吐きながら起こしましょう。元のポジションに戻すタイミングで息を吸うのがポイントです。

ドローイン

クランチと同じ姿勢で手は床につけます。息をゆっくり吐きながら思いっきりお腹をへこませます。この状態で30秒キープします。このとき、息を止めるのではなくゆっくり浅く呼吸するようにしましょう。

リラックスタイムに「骨盤」まわりをほぐすエクササイズを取り入れよう!

リラックスタイムに「骨盤」まわりをほぐすエクササイズを取り入れよう!   

日常生活の中で、骨盤まわりのコリを感じるという方もいらっしゃるでしょう。そのようなお悩みがある方は、リラックスタイムにエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

簡単なエクササイズとして、仰向けに寝て膝を立て左右に膝を倒す方法があります。これを1~3分繰り返しましょう。同じ姿勢でお尻から背中までを床から浮かし、この状態を20秒キープするエクササイズもおすすめです。

どちらも就寝前のリラックスタイムに取り入れやすい、骨盤まわりをほぐす短時間のエクササイズです。就寝前に体をほぐすことは、睡眠の質を高めるためにも有効な方法ですので、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう。

【株式会社バランスワン・ジャパン】では、フィットネスチェアの『ワブリー』などの商品もご用意しています。ぜひご活用ください。

健康維持・ボディメイクに最適なトレーニング器具

エクササイズのグッズをお求めの方は【株式会社バランスワン・ジャパン】

会社名 株式会社バランスワン・ジャパン
住所 〒135-0046 東京都江東区牡丹
代表者 湘田 英明
電話番号 03-6666-2595
メールアドレス balance1japan@e-mail.jp
URL http://balance1japan.com